第1145章 番茄鸡 (3 / 6)

        由于油比较少，所以苏阳在细节把控上也极为到位。

        待鸡腿肉7成熟状态时，将其捞出，紧接着番茄碎便可下锅。

        先下入一些食盐，在给番茄入底味的同时，也能让番茄更好的出汁。

        待锅中的番茄汁开始沸腾，番茄碎全部化开后，直接倒入骨汤。

        虽然喝汤容易长胖，但那也得看是什么汤。

        苏阳今天用来熬汤的骨头都挺干净的，没有多余的肉跟脂肪，所以热量也并不会高。

        等待锅中的汤汁沸腾，下入去皮番茄块，又咕噜一会后鸡腿肉即可回锅煮至全熟。

        这些鸡腿肉大小切得均匀，成熟度也非常好把握，用不了多久便直接撒上葱花，出锅装盘。

        随着苏阳把减脂版番茄鸡端上餐桌，李敏娜跟陈曦雯也第一时间凑上前看了一眼。

        番茄与鸡腿肉经过烹饪后散发出的香气飘来，让她们立马满是期待。

        主食是苏阳用高压锅蒸得糙米饭。

        虽然综合热量要比白米饭高一些，但这玩意的饱腹感却来的更强。

        李敏娜调整好手机角度后便迫不及待的尝了起来。

        鸡腿肉吃进嘴中，原本煎得微微焦香的表面更好的挂住了番茄汤汁。

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